他开始怀疑,这是不是与最近的工作及饮食习惯有关系。
其实,王斌的猜想没错儿,睡眠不好是晚饭过饱惹的祸。
王斌之所以出现睡眠质量下降的问题,是由于他在晚餐进食过饱,膨胀的胃对周围器官产生压迫,使大脑的相应部位产生活跃兴奋信号,从而导致难眠、易梦。
现在,很多人和王斌一样,由于早餐和午餐都是在紧张忙碌中凑合进食的,所以对晚餐就格外重视。但是,过于丰盛的晚餐对人体并没有什么好处。这主要由以下几点原因所致:1. 晚餐时大量肉、蛋、奶等高蛋白食品的摄入,会使尿中的钙量增加,降低了体内钙的储存,很易诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症。
2. 晚餐摄入过多的蛋白质,会滞留于肠道中,时间长了会产生氨、吲哚、硫化氢等有毒物质,这些物质会增加肝肾负担,由于人在睡眠时肠胃蠕动减少,又会延长有毒物质在体内的存留时间,长时间刺激肠壁诱发大肠癌。
3. 由于晚餐后人很少会进行运动,所以摄入的多余的脂肪会储存于人体的皮下脂肪组织,引起肥胖。
4. 晚餐吃得过好过饱,如果再加上饮酒过多,很容易引发急性胰腺炎,使人在睡眠中休克。
5. 由于人体的排尿高峰一般在饭后4~5小时,而这时人一般已经进入睡眠状态,尿液无法及时排出体外,如果晚饭摄入量过多则尿液中含钙量就会不断增加,长时间如此就会产生尿路结石。
